رب پلو رژیمی شیرازی

طرز تهیه رب پلو غذای کاملا گیاهی

امروزه تهیه وعده های غذایی سالم، رژیمی و به خصوص گیاهی بسیار رواج یافته است. به علت شیوع زیاد بیماری های قلبی عروقی با منشا چاقی، دیابت، فشارخون اکثر اقشار جامعه سعی در جایگزین نمودن غذاهای خانگی و سالم به جای فست فودها دارند. غذایی رب پلو یکی از این نوع غذاهای سنتی ایرانی و خوشمره است. بیشتر بخوانید دربارهطرز تهیه رب پلو غذای کاملا گیاهی

خیار شور خانگی

روش تهیه ی سریع خیار شور خانگی

شاید برای شما هم پیش اومده که مهمان سرزده داشتید یا به هر دلیلی میخواستید دسترسی سریع تری به یک ماده غذایی خاص و البته خونگی داشته باشید. گاهی اوقات میشه بعضی از خوراکی ها را در خانه با روش های میانبر سریع تر آماده کرد. بیشتر بخوانید دربارهروش تهیه ی سریع خیار شور خانگی

چاقی شکم و پهلو

عوامل چاقی شکم و پهلو و راه های درمان آن

همانطور که میدانید چاقی و اضافه وزن عامل بسیاری از بیماری ها، از جمله بیماری های قلبی عروقی، فشارخون، بیماری های مفاصل و حتی برخی از بیماری های روانی است. با توجه به اینکه حدود نیمی از چربی های اضافی در قسمت میانی بدن و به خصوص شکم و پهلو ها دخیره می شود و به علاوه این نوع چاقی بدترین نوع چاقی می باشد، لذا کنترل وزن و تناسب اندام در این قسمت ها از اهمیت بیشتری برخوردار است. بیشتر بخوانید دربارهعوامل چاقی شکم و پهلو و راه های درمان آن

مقدار غذای مورد نیاز روزانه

مقدار مواد غذایی مورد نیاز بدن از گروه های غذایی مختلف

هر فرد برای تامین انرژی روزانه خود نیازمند دریافت کالری از غذاها می باشد. باید نحوه دریافت کالری به گونه ای باشد که از تمامی گروه های غذایی به صورت روزانه و به مقدار کافی استفاده شود. تنها با این نوع رژیم غذایی می توان علاوه بر داشتن وزنی متناسب، از کافی بودن مواد غذایی و معدنی و ویتامین ها برای بدن اطمینان حاصل نمود. بیشتر بخوانید دربارهمقدار مواد غذایی مورد نیاز بدن از گروه های غذایی مختلف

زندگی زناشویی موفق

اهمیت عزت نفس در تحکیم زندگی زناشویی

جنبه های متفاوت شخصیت هر فرد تاثیر مستقیم بر روابط زناشویی آن فرد دارد. در صورتی که بتوانیم جنبه های مثبت و منفی شخصیت خود را شناخته و در جهت اصلاح آن ها گام برداریم قادر خواهیم بود زندگی مشترک موفقی را تجربه کنیم. یکی از مسائل مهم داشتن اعتماد بنفس یا عزت نفس است.

بیشتر بخوانید دربارهاهمیت عزت نفس در تحکیم زندگی زناشویی

روح و روان نینجا

روح و روان در هنر رزمی نینجا

واضح است که، انجام تمامی حرکات ورزشی در انواع رشته های ورزشی باعث تقویت روحیه و سلامت روح و روان انسان می شود. با ورزش کردن، تولید اندورفین و اپی نفرین و سیتوکین ها نیز افزایش و این مواد به طور طبیعی باعث بالا رفتن سطح هوشیاری و روحیه ی عمومی شده و احساس شادابی بیشتری به ورزشکاران می دهد.

در ورزش های رزمی، به خصوص در هنر رزمی نینجا رنجر، به دلیل به کارگیری نیروی ذهن این ویژگی بارز تر است.  بیشتر بخوانید دربارهروح و روان در هنر رزمی نینجا

آماده سازی بدن در نینجا

گرم کردن و سرد کردن بدن قبل و بعد از تمرینات ورزشی در نینجا

آماده سازی بدن برای انجام هر تمرین ورزشی امری بسیار ضروری است، که باید به روش صحیح و برای هر وورزش به سبک خاص آن ورزش انجام شود. در ورزش های رزمی به دلیل ادغام سرعت و قدرت این مسئله از اهمیت بسیار بالاتری برخوردار است. گرم کردن و سرد کردن بدن در ورزش رزمی نینجوتسو نیز حائز اهمیت می باشد. بیشتر بخوانید دربارهگرم کردن و سرد کردن بدن قبل و بعد از تمرینات ورزشی در نینجا

بستنی کم کالری

طرز تهیه بستنی رژیمی با ماست

انواع دسر ها یکی از اجزای خوشمزه سفره های ایرانی می باشند. در این میان دسر هایی که در تهیه آن ها بستنی به کار می رود، بیشتر مورد توجه قرار می گیرد. اما همانطور که می دانید بستنی ها دارای قند و کالری بالایی می باشند و لذا مصرف آن ها دارای عواقب ناخوشایندی مانند چاقی و دیابت است. پس اگر بستنی به شیوه ای رژیمی و کم ضرر ترتهیه شود، میتوان با خیال راحت به تنهایی یا در تهیه دسرهای مختلف از آن استفاده نمود. بیشتر بخوانید دربارهطرز تهیه بستنی رژیمی با ماست

تاریخچه نینجا

نینجا یکی از ورزش های رزمی با پیشینه ای قوی می باشد. نینجا شیوه ای به وجود آمده برای دفاع شخصی و کسب مهارتهای ویژه رزمی برای غلبه بر دشمن همراه رسیدن به مکتب انسانیت است. بیشتر بخوانید دربارهتاریخچه نینجا

دیکشنری نینجا رنجر

دیکشنری نینجا رنجر

در هر ورزشی اعم از شنا، والیبال،تنیس و… اصطلاحاتی برای هر حرکت خاص یا آموزش یک مرحله یا نام گذاری پله به پله مراحل یادگیری وجود دارد. اهمیت این اصطلاحات در ورزش های رزمی و در هرکدام از رشته های آن دو چندان است و به علت کاربردهای زیاد آن در آموزش و یادگیری دانستن این اصطلاحات و مفهوم و معادل آن برای هنر جویان بسیار ضروری است. بیشتر بخوانید دربارهدیکشنری نینجا رنجر